Почему когда долго спишь плохо себя чувствуешь


Миф или нет: долгий сон опасен для здоровья

Одним из главных биологических ритмов является циркадный — 24 часа. Организм человека синхронизируется со сменой дня и ночи, и период с заката до рассвета наиболее благоприятен для сна.

«Сплю по 8 часов, но не высыпаюсь». О чем это говорит и что делать?

Всем известно, что недостаток сна пагубно отражается на многих аспектах нашей жизни, в том числе наносит серьезный вред здоровью. Однако слишком долгий сон чреват таким же большим количеством негативных последствий, как и хронический недосып. Недаром норма сна, определяемая специалистами, имеет и нижнюю и верхнюю границу — часов. И более короткий, и более длительный сон несут одинаковую угрозу для организма. О влиянии недосыпа на организм читайте здесь , а о неприятных последствиях избыточного сна — в нашем материале.

Почему я сплю и не высыпаюсь
«Я много сплю, но не высыпаюсь»: почему после сна ты чувствуешь себя разбитой
ЧЕМ ОПАСЕН ДОЛГИЙ СОН
Много сплю, но все равно чувствую себя разбитым. Что не так
Почему вредно много спать
Сплю нормально, но не высыпаюсь: врач рассказал о причинах нарушения сна
Я хорошо спал, но все равно чувствую себя уставшим. Почему?
Сонное царство: что делать, если я сплю по 12 часов и не высыпаюсь
Почему чем больше спишь, тем больше хочется спать?
Взаимосвязь между сном и болью
Можно ли долго спать и полезно ли это - советы от MoltoBene
Пересып и недосып: два пути к ранней могиле

Автор фото, Getty. Считается, что каждый из нас должен спать по восемь часов в сутки. Но слишком долгий, так же как и слишком короткий сон, может привести к безвременной кончине, утверждают ученые. Любое отклонение от золотой середины увеличивает риск заболеваний и даже смерти.

  • Мы привыкли к популярным фразам: «Сон продлевает жизнь», «Здоровый сон — залог счастливой жизни», «Сон — лучший косметолог». А как не поверить классикам?
  • Часто люди признаются наши подписчики в том числе , что не высыпаются за восемь часов. Хотя спать именно такое количество времени советуют ученые и сомнологи.
  • Полезные материалы.
  • После долгого и тяжёлого дня многие мечтают уснуть и проспать до победного. Может, полдня, может, целый день, а может, и больше.
  • Вместе с экспертом разбираемся в причинах плохого сна у взрослых и возможных способах справиться с этой проблемой. Ночной отдых освежает и восстанавливает энергию, если этому не препятствуют расстройства сна.
  • Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций.
Вот что думают ученые на вопрос - почему вредно долго спать?
Как оценить свою норму сна?
Неточная наука
Читайте также
Сколько спать нужно и правильно?
Долго — это сколько
Что такое боль?
Сколько в среднем нужно спать?

Перед тем как бить тревогу, что вы спите слишком много, давайте определимся, сколько же часов спать нормально. Сеченова объясняет: «По международным рекомендациям взрослому человеку нужно спать от 7 до 9 часов. Время варьируется в зависимости от возраста. Например, пожилым людям требуется чуть меньше, от 6 часов. А подросткам, наоборот, нормально спать дольше».

Похожие статьи